Ga naar hoofdinhoud
Veilige webshop trustpilot rating Bekijk onze reviews op trustpilot ratingHulp nodig? Mail naar [email protected] FAQ

Burn-out, hoe houd ik hem buiten de deur?

Wat is een burn-out?

Als je een langere periode stress ervaart kan het zo zijn dat jouw lichaam en geest hier niet van kunnen herstellen. Je bent vaak overprikkeld en rust niet meer goed uit. Dit kan vaak met werk te maken hebben maar dit hoeft niet altijd zo te zijn. Geldzorgen of het zorgen voor een zieke vriend of familielid kunnen ook tot ernstige stress leiden.

 

 

 

 

Een burn-out ontstaat vaak geleidelijk en komt in fases. In het begin ben je vooral moe en heb je steeds meer moeite om dingen gefocust te doen. Je bent dan geprikkeld en nooit meer echt uitgerust. Hier kunnen ook lichamelijke klachten bij ontstaan. Je lichaam waarschuwt je dan al voor een burn-out. Als de klachten meer dan 6 maanden duren spreken we van een burn-out.

Symptomen van een burn-out

Je ervaart 3 of meer spanningsklachten zoals:

  • Vooral lichamelijke moeheid: een uitgeput gevoel
  • Geestelijke moeheid: moeite je aandacht erbij te houden (concentreren) en/of dingen te onthouden (geheugen);
  • Onrustig slapen
  • Prikkelbaar zijn (snel boos of geïrriteerd)
  • Niet tegen drukte of lawaai kunnen
  • Gemakkelijk huilen
  • Piekeren
  • Een gejaagd gevoel

Iemand met een burn-out kán als reactie daarop, soms ook lichamelijke klachten krijgen, zoals

  • Hoofdpijn
  • Duizeligheid
  • Pijn op de borst
  • Hartkloppingen
  • Maagklachten of buikpijn

Hoe kan ik een burn-out herkennen?

Je kan verschillende testen online doen om te zien of je een burn-out hebt of er mogelijk tegenaan loopt. Deze testen bestaan vaak uit vragenlijsten over je slaapritme, je werk en jouw energieniveau. Daarnaast zijn er bloedwaarden gerelateerd aan stress en vermoeidheid zoals vitamine B12, Pfeiffer en Bloedbeeld. Wij bieden testen aan waar we zowel een bloedwaarden- als leefstijlonderzoek doen gefocust op energie en stress.

Waar komt een burn-out vandaan?

Een burn-out komt van langdurige stress. Maar waar komt deze stress vandaan? Simpel: er wordt steeds meer van ons geëist en we eisen ook steeds meer van onszelf. Vooral op het werk wordt er veel stress ervaren. TNO beschrijft de twee belangrijkste oorzaken voor de stijging in het aantal burn-out klachten. De eerste is dat men steeds minder vrijheid voelt op het werk, ten tweede wordt er steeds meer van werknemers gevraagd. Waar we vroeger om 5 uur naar huis gingen en een avond voor onszelf konden hebben worden we nu tot in de late uren via onze mobiele telefoon gestoord over zaken die ‘niet kunnen wachten’. We kunnen dus wel stellen dat een burn-out echt een leefstijlziekte is.

Burn-out buiten de deur houden

Nadat we gekeken hebben naar waar een burn-out vandaan komt, kunnen we nu kijken naar hoe we hem buiten de deur kunnen houden. Omdat een burn-out echt een leefstijlziekte is, is het tijd om hier verandering in te brengen.

Elk individu heeft zijn/haar eigen draagkracht. Waar de een heel makkelijk met tegenslagen om kan gaan en pragmatisch denkt, schiet de ander volledig in de stress als er iets misgaat. We moeten daarom naar een individuele aanpak kijken en met kleine stapjes verandering (lees verbetering) aanbrengen. Dit is niet gemakkelijk.

In een coachingstraject met een expert kun je leren waar jouw valkuilen zitten, wat je stress oplevert en hoe je daar met kleine veranderingen het beste mee om kunt gaan. Als je eenmaal kan herkennen waar jouw potentiele gevaren zitten kan je hier rekening mee houden. Daarnaast is het goed om grenzen aan te geven. We kunnen namelijk niet altijd ‘aan’ staan en het beste van onszelf verwachten. Het is dus heel belangrijk om je (werk)omgeving ook aan te geven wat voor jou wel en niet werkt. Tot slot is het belangrijk om goed te blijven luisteren naar jezelf. Geef soms toe aan vermoeidheid en blijf niet maar doorgaan, dit is op de lange termijn schadelijk voor je gezondheid!

Wil je weten wat we voor je kunnen betekenen op het gebied van coaching? Laat een bericht achter via onze contactpagina en we gaan samen werken aan een gezonde toekomst.