Ga naar hoofdinhoud
Veilige webshop trustpilot rating Bekijk onze reviews op trustpilot ratingHulp nodig? Mail naar [email protected] FAQ

CALCIUM

Calcium waarde

Wat is Calcium?

Calcium (kalk) is betrokken bij de bloedstolling, werking van de zenuwen en spieren en het transport van andere mineralen in lichaamscellen. Het is nodig voor de opbouw en versteviging van botten en het gebit. Voldoende intake zorgt voor een verlaagde kans op botontkalking (osteoporose) op latere leeftijd. De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid voor is volwassenen ongeveer 1 gram en maximaal 2,5 gram.

Waar zit het in?

Calcium vind je vooral in melkproducten, kaas maar ook graanproducten en bepaalde groenten zoals boerenkool en spinazie. Wanneer je helemaal geen zuivelproducten eet is de kans dat je een tekort ontwikkeld groot.

 

Tekort

Een tekort kan op latere leeftijd zorgen voor botontkalking en een hoger risico op botbreuken. Probeer producten rijk aan calcium te eten. Het zit, zoals genoemd, voornamelijk in melk, melkproducten en kaas, en in mindere mate in groente, noten en peulvruchten. Ook is het vaak toegevoegd aan melk-vervangende producten.

Overschot 

Bij meer dan 2,5 gram calcium per dag is er een verhoogde kans op de vorming van urineweg/nierstenen, verkalking van de nieren en bloedvatwanden. Bij calciumsupplementen met meer dan 0,5 gram calcium per dag neemt de kans op hart- en vaatziekten toe.

Mogelijke klachten bij een tekort of een overschot:

  • malaise
  • gewichtsverlies
  • misselijkheid
  • bovenbuikpijn (ulcus pepticum, pancreatitis)
  • mentale veranderingen (moe, suf, verward)
  • botpijn

Wil je weten wat de calciumwaarde in jouw bloed is?
In de onderzoeken Energy & Stress, Vitamins & Minerals en Total Health wordt deze waarde gemeten.

Misschien vind je dit ook interessant