Ga naar hoofdinhoud
Veilige webshop trustpilot rating Bekijk onze reviews op trustpilot ratingHulp nodig? Mail naar [email protected] FAQ

VITAMINE D kenniscentrum

VITAMINE D WAARDE

Waar is Vitamine D belangrijk voor?
Vitamine D is nodig voor stevige botten en tanden. Daarnaast speelt het een rol bij de instandhouding van een goede spierfunctie en draagt het bij aan een goede werking van het immuunsysteem. Onder invloed van zonlicht wordt vitamine D gemaakt in de huid. Daarnaast komt het in verschillende vormen ook voor in voeding. Bronnen van vitamine D zijn vooral vette vis (regenboogforel, haring, zalm en makreel) en in mindere mate in vlees, eieren en roomboter. Het is toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine D is 10 microgram. Voor ouderen (70 jaar en ouder) is het 20 microgram.

Een vitamine D tekort
Een tekort kan leiden tot huidafwijkingen in mond en tong en ontstekingen bij de neus. Het vitamine B2 kan aangevuld worden door producten te eten die vitamine B2 bevatten. Dit zijn: melk, vlees, groente, fruit, brood en graanproducten. Een overschot verlaat het lichaam via de urine.

Mogelijke klachten

  • moeheid
  • spierzwakte
  • osteoporose

Een vitamine D overschot
Dit komt alleen voor bij langdurig gebruik van een te hoge dosering van supplementen met Vitamine D. Dit kan zorgen voor kalkafzettingen in het lichaam en kan leiden tot bijvoorbeeld nierstenen of vaatziekten.

Mogelijke klachten

  • kalkafzetting

Misschien vind je dit ook interessant